PROGRAMME
DES ANIMATIONS

De quoi ne pas s’endormir sur ses lauriers !

TABLES RONDES

Insomnie, dette de sommeil, difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, apnées du sommeil.. Il existe plusieurs troubles du sommeil dont 1 français sur 3 déclare souffrir. Or un sommeil malmené peut avoir des conséquences sur notre santé et nous devons prendre soin de lui !

Assistez aux tables rondes animées par des personnalités pour aborder différents sujets sur le sommeil.

Qu'ils soient sportifs, médecins, sophrologues, spécialistes du sommeil, chef d'entreprise, ils ont tous un point commun : la gestion du sommeil !

Tables rondes modérées par :
Cendrine Dominguez, animatrice et productrice de télévision
Géraldine Leguennec, responsable éditoriale chez RADIO.STYLE.

Les tables rondes ESPRITSOMMEIL

Vendredi 06 décembre, 11h00

ENFANCE & SOMMEIL
Juliette MOUDOULAUD
Maxime ELBAZ
Alexandra RAPAPORT-ZAMBROWSKI

- Espace Bar -
Aider son enfant à bien/mieux dormir.
Accompagner l’endormissement.
Connaître les cycles du sommeil des bébés.
Gérer la sieste.
Petit ou gros dormeur ? 
La peur du noir existe-t-elle ?

Vendredi 06 décembre, 15h30

VIVRE ZEN & SOMMEIL
Sophie MOUTON-BRISSE
Camille DESCLÉE DE MAREDSOUS
Coline JUIN

- Espace Bar - 
Aménager ses espaces à vivre pour un sommeil 
Comment améliorer la qualité de son sommeil grâce à des solutions d'aménagements ?
Comment certaines couleurs nous aident à mieux dormir?

Samedi 07 décembre, 14h00

SPORT, BIEN-ÊTRE & SOMMEIL
Camille LACOURT
Nathalie SIMON
François DUFOREZ
Cendrine DOMINGUEZ

Notre sommeil est la clef de nos jours.
En quoi un bon sommeil participe au bien-être quotidien ?
Quelle influence de la pratique du sport sur le sommeil ?
Quels sports et à quel moment ?
Pourquoi et comment pratiquer la sieste ?

 

Samedi 07 décembre, 15h00

NOUVELLES TECHNOLOGIES, ÉCRANS & SOMMEIL
Coline JUIN
Amélie DUPREZ
Laurie CANETTI
Anne-Sophie MARTIN

- Espace Bar - 

Se connecter pour mieux dormir ?
Applis et innovations pour aider à mieux dormir, l’influence des écrans sur le sommeil (focus sur le sommeil des adolescents)

 

Samedi 07 décembre, 16h30

LITERIE & SOMMEIL
François DUFOREZ
Alexandre KASSIS
Visar MURATI
Dick VAN GOCH

- Espace Bar - 
L’influence de la literie sur le sommeil
Comment la choisir, quels critères prendre en compte ? Quand la changer ?
Matelas et sommier mode d’emploi

Les ateliers ESPRITSOMMEIL

Vendredi 06 décembre, 09h30

INITIATION À LA SOPHROLOGIE
Amélie DUPREZ

- Espace Bar - 
10h00 Comment bien démarrer sa journée
14h00 Comment lutter contre le coup de barre
15h00 Comment préparer les enfants à la sieste
- Espace Pause - 
16h30 Conteur d'histoires
- Espace Bar - 
18h00 Comment préparer les enfants au coucher
18h30 Décompresser de sa journée

 

 

Vendredi 06 décembre, 19h30

COURS DE PILATES
Julie PUJOLS-BENOIT

- Allée F -
Séance de coaching bien-être pour reprendre les préceptes du bon positionnement vertébrale. Exercices de respiration pour bien s’endormir, exercices pour se réveiller en douceur le matin, exercices fondamentaux quotidiens pour une ceinture abdominale tonique avec une sensibilisation aux problèmes de dos, principalement causés par les TMS travail-locomotion.

Vendredi 06 décembre, 20h00

SPECTACLE D'HYPNOSE

Vendredi 06 décembre, 21h00

COURS DE SOPHROLOGIE GÉANT
Amélie DUPREZ

- Allée D -
Se réconcilier avec le sommeil grâce à la sophrologie : des exercices spécifiques pour favoriser l’endormissement.

Vendredi 06 décembre, 21h00

DJ SET

- Espace Bar-

Samedi 07 décembre, 09h30

INITIATION À LA SOPHROLOGIE
Amélie DUPREZ

- Espace Bar - 
10h00 Comment bien démarrer sa journée 
14h00 Comment lutter contre le coup de barre 
15h00 Comment préparer les enfants à la sieste
- Espace Pause - 
16h30 Conteur d'histoires 
- Espace Bar - 
18h00 Comment préparer les enfants au coucher 
18h30 Décompresser de sa journée  

 

Samedi 07 décembre, 16h15

Interview de Laurie THILLEMAN
Chupa RENIÉ

- Espace Bar - 
Elle vous parle de son quotidien Healthy, de sa quête de mieux-être, de l’importance du sommeil et de sa positive attitude .

ESPRITSOMMEIL

À ne pas manquer !
6 DÉCEMBRE | 19H00 - 22H00 - HALL 7.2

Laissez-vous glisser au cœur de la Nuit du sommeil : une nocturne expérientielle autour du sommeil.

Les animations Nuit du ESPRITSOMMEIL

TABLE RONDE | 19H00

SPORT & SOMMEIL
Camille Lacourt
Paul Loup Chatin
Yannick Dalmas
Antoine Bonnefille-Roualet

Le rôle du sommeil dans la performance sportive
Le sommeil dans la préparation physique des sportifs de haut niveau - Récupérer après un effort physique intense - Gérer le sommeil dans les performances physiques d’endurance (Ultra-Trail, 24h Du Mans, natation)

MUSIQUE | 21h00 - 22h00

GROUPE DE MUSIQUE

ATELIER | 19h30

COURS DE PILATES
Julie Pujols-Benoit

Reprendre les préceptes du bon positionnement vertébrale et des exercices de respiration pour bien s’endormir, des exercices le matin pour se réveiller en douceur, des exercices fondamentaux quotidiens pour une ceinture abdominale tonique.

ATELIER | 20H00

BAR À TISANE

Quand la sophrologie rencontre thés & infusions !
Profitez de notre soirée pour découvrir les produits basés sur la sophrologie de la marque LoTeaVi et prenez en main votre retour à l’harmonie.

ATELIER | 21H00

COURS DE
SOPHROLOGIE GÉANT

Amélie Duprez

Se réconcilier avec le sommeil grâce à la sophrologie : des exercices spécifiques pour favoriser l’endormissement.

LES PODCASTS ESPRITSOMMEIL

Bienvenue dans Les experts ESPRITSOMMEIL, le podcast qui va vous aider à mieux dormir, et cela en quelques minutes…
Se réveiller en pleine nuit, avoir du mal à s’endormir, se réveiller fatigué le matin, nous sommes trop nombreux à connaître ces troubles du sommeil. Le mal dormir est devenu le mal du siècle ; en cause, nos nouveaux modes de vie, le développement du stress, la surexposition aux écrans, la pollution sonore et lumineuse.

Au micro, les Experts ESPRITSOMMEIL vous apportent des réponses concrètes à toutes les questions que vous vous posez pour améliorer votre sommeil. Ils sont médecin, sportif, consultant, ingénieur, chercheur et vous livrent les clés d’un meilleur sommeil.

Retrouvez encore plus de conseils d'experts sur le sommeil les 6 et 7 décembre prochain à l'occasion des podcasts live enregistrés sur le salon.

Écoutez… Vous êtes sur la voie du bien-être.

Sommeil et hygiène alimentaire
> 4 minutes

Frédéric SALDMANN
Médecin cardiologue, nutritionniste et auteur

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Sommeil, ultra trail et sport de haut niveau 
> 10 minutes

Antoine BONNEFILLE-ROUALET
Sportif, ultra-trailer

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Le sommeil des nouveaux-nés
> 5 minutes

Juliette MOUDOULAUD
Consultante et spécialiste du sommeil des bébés et des enfants

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Le pouvoir de la sophrologie sur le sommeil
> 4 minutes

Caroline MANGIARACINA
Sophrologue

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Une bonne hygiène de vie pour un meilleur sommeil
> 3 minutes

Frédéric SALDMANN
Médecin cardiologue, nutritionniste et auteur

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Connaître son rythme de sommeil
> 2 minutes

Frédéric SALDMANN
Médecin cardiologue, nutritionniste et auteur

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L'endormissement des enfants : conseils pour les aider à s'endormir sereinement
> 5 minutes

Juliette MOUDOULAUD
Consultante et spécialiste du sommeil des bébés et des enfants

ÉCOUTER

Débuter la sophrologie pour mieux dormir
> 6 minutes

Caroline MANGIARACINA
Sophrologue

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Gérer les réveils nocturnes des bébés et des enfants
> 6 minutes

Juliette MOUDOULAUD
Consultante et spécialiste du sommeil des bébés et des enfants

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2 exercices de sophrologie pour améliorer notre sommeil
> 5 minutes

Caroline MANGIARACINA
Sophrologue

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Une nouvelle génération de literie
> 3 minutes

Frédéric SALDMANN
Médecin cardiologue, nutritionniste et auteur

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